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降血糖应季早餐南瓜土豆米糊

   老年人夏季早餐在吃什么呢?必须跟上营养,没有胃口,可以吃些开胃粥,今天小编推荐一道南瓜土豆米糊,细腻爽滑,有着南瓜味道,味道不甜,非常适合老人食用。
  【降血糖应季早餐南瓜土豆米糊】
  主料:黑米80g、南瓜60g、土豆50g、
  辅料:白糖适量、
  步骤:
  1.黑米淘洗干净,备用;
  2.南瓜削皮,去瓤,切成南瓜丁;
  3.土豆也削皮,切成土豆丁;
  4.豆浆机里放入土豆、南瓜;
  5.放入黑米;
  6.倒入适量清水,水量位于两条水位线之间,盖上盖子。启动豆浆机的“米糊”功能;
  7.做好的米糊,趁热拌入白糖。搅拌均匀后,盛入碗里即可。
责任编辑:青木信息来源:营养师培训
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