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食欲不振怎么办?

<p><span style="font-size: medium;">   部分人群常常会伴有食欲不振等病症,导致营养跟不上,最终营养不良而引起体内的一些疾病。在食欲不振时我们应该吃些什么,怎么才能从饮食上来缓解食欲不振。<br /> 首先在平常的饮食中应该以粗粮为主,切记不要常吃肥腻不易消化的食物,不可以偏食挑食。<br /> 多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等,这些食物易于消化吸收,可增加食欲,改善味觉。多食用含 B 族维生素的食物,可增加食欲。正餐前后,可适量增添零食,多次少量地摄入食物可以增加食欲。戒烟,因为吸烟是丧失食欲的主要原因。<br /> 在不同的病症与原因中进行合理的食物搭配,当疾病加重食欲减退时,食物的搭配应该从保护性食物为主,比如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类。如疾病缓解或消除,食欲不恢复,则应以供给热能为主,可选用含碳水化合物的米、面、粗粮、糖和油等,辅以保护性食物。合理烹调:选用合适的烹调方法,以保证饭菜的色、香、味以促进食欲,有利于食物的消化吸收,如做成汁、羹、饭等。应该选择易消化的食物,促进消化到达增强食欲等,例如藕粉、水果、山楂等。山楂带酸味,能增强消化作用。各种鱼类,如鲫鱼、青鱼等营养丰富,鱼肉较细,易于消化。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维,有机酸能刺激胃液分泌,食物纤维可促进肠蠕动,有助于消化和排泄。how to lose ab fat评价祛痘产品排行榜10强口碑怎样瘦腿去角质左旋肉碱有副作用吗去角质眼霜推荐日霜清洁面膜祛痘BB霜排名眼影颈椎病枕头润唇好用防晒推荐红血丝快速瘦腰的方法</span></p>
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