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要想减肥不反弹 请先熬过第一年

 光标大叔又激起了我减肥的斗志,想想我不是没有努力过,只是平台期这个恶魔常年跟随着我,稍一松懈就会被滚滚而来的食欲击垮,反弹在所难免。对那些在减肥事业中奋战的人们来说,身体像个熊孩子一样傻了吧唧地非得跟你对着干,真想海揍一顿啊!

 最近,科学家带来一个好消息:防止反弹的方法很简单,你要做的就是再坚持一下。哥本哈根大学医学家西格内•索伦森•图勒科夫(Signe Sørensen Torekov)的团队在《欧洲内分泌杂志》(European Journal of Endocrinology)上发表了一篇论文,他们发现,体重减轻一年后,激素水平会发生显著改变。短期内减轻的体重,只要维持超过这一年时间,就不会轻易反弹了。

  减肥为什么屡战屡败

  减轻体重很容易,维持体重很难。为什么?因为身体时刻催促你回到原来的状态,意志力稍一松懈就投降了。我们要战胜的敌人是千百万年进化出来的复杂调节机制,而人们对这套内分泌系统的研究,至今还不到200年。

  如今公认与肥胖有关的激素分为两类,一类是促进食欲的生长激素释放肽(Ghrelin)、抑胃肽(GIP)和胰高血糖素(Glucagon) ,另一类是抑制食欲的胰高血糖素样肽-1(GLP-1)和多肽YY(PYY3-36)。简单说,促进食欲激素产生饥饿感,身体通过分泌这些激素告诉你必须吃饭了;身体认为自己得到充足的能量之后又分泌抑制食欲激素,告诉你不用再吃了。这套调节机制控制着卡路里的进入,如果抑制食欲激素升高、促进食欲激素降低,你自然而然就瘦下来了。不要小看抑制食欲的作用,一些著名的减肥药包括曾经的西布曲明靠的就是这一原理(西布曲明已在2010年因对心血管的副作用退市,戳这里回顾药物减肥带来的健康风险)。

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