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营养师教你茄子的正确吃法

茄子为茄科植物茄的果实,是经常食用的大众蔬菜之一,以下哪种对茄子这种食物的吃法是正确?下面我们来听听营养师怎么说:
  1.难得的紫色蔬菜
  茄子是我们生活当中为数不多的紫色蔬菜之一虽然它没有绿叶蔬菜们所含的那种叶绿素,但是它含有绿叶蔬菜所没有的特有养分,在它的紫皮中含有我们人体所需的丰富的维生素E以及维生素P,这两种成分是其他除紫色蔬菜以外的所有蔬菜都没有的。茄子的营养价值很高,特别是糖分含里比番茄要高出一倍,并且它还具有预防高皿压和改善肝功能的作用。
  2.茄子也要应季吃
  反季蔬菜是违反蔬菜自然生长规律条件下栽培出来的,在营养成分构成方面与时令蔬菜相比,发生了一定的变化;由于大棚通风不好,所以就会导致蔬菜中叶片表面水分蒸发减少,所以从土坡中吸收的矿物元素也会随之减少,使蔬菜的矿物质含量不足。
  更有一些菜农为了缩短蔬菜的生产周期,往往给反季节蔬菜施加大量农药,甚至是激素等等,这样就可以让蔬菜提高产量或提前上市,从而获得更多的利润,但是我们在吃这种蔬菜的时候,会对人体产生很严重的伤害。
  3.腌食好吃不健康
  腌制类食品不利于健康的原因是在加工过程中会加入很多盐。盐分中含有杂质,比如亚硝酸盐砧、硝酸盐等等,可能产生亚硝酸胺类有害物质;在腌制的过程中,腌制食品很各易被细菌污染,如果加入食盐量少于15%,蔬菜中的硝酸盐可能被微生物直接还原成亚硝酸盐,如果食用了这样的腌制食品,重者会引发并生成一种致愿物质亚硝酸胺。所以,常吃腌制类食品对身体不利,可诱发癌症。
  4.茄子含有铁元素
  茄子不只是味道好、营养丰富,还可以降低胆固醉,它也是心血管病人的食疗佳品。同时茄子还可提供大量的钾,这也是其他蔬菜极少有的元素,钾在人体中有着重要的生理功能,它不仅能维持细胞内的渗透压,参与人体的整个代谢过程,还能维持神经肌肉正常的兴奋性。除此以外,钾还有平衡血压的作用,所以茄子是一种很好的食材。
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