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女性如何预防衰老

       女性如果不想被“初老”找上门,让岁月过早的在肌肤上刻下印迹,就要注意避免生活中的一些恶习,尤其是对皮肤健康不利的习惯:
  吸烟 吸烟会加速衰老,并阻碍血液和其他营养物质深入到肌肤表层,而想要肌肤能够保持年轻,这些营养又非常必要。所以,为了延缓衰老的到来,保持肌肤活力和弹性,女性就千万不能吸烟。
  酗酒 保持肌肤的年轻,就要保持肌肤的水润,而酒精会影响肌肤储存水分的能力,也会对供给肌肤的养分产生影响。黄酒、红酒等适当小酌,虽然可以促进血液循环,但最好还是放弃酒精,寻找更好的替代品吧。
  暴晒 日光绝对是肌肤的大敌,不管是松弛、长斑还是细纹,如果长期暴晒还可能导致皮肤癌。紫外线是加速色素沉着和皮肤老化的元凶,所以,你应该做好防范。
  当然,如果我们做得足够的好,也是可以避免“初老”来袭的,甚至可以有效延缓皮肤衰老。只是,这需要长期健康的生活习惯和一些小窍门:
  保证良好的睡眠
  女性要想避免早衰,晚上应该在10到11时上床,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。
  坚持适量的运动
  生命在于运动,抗衰老也重在运动。运动不仅可以改善新陈代谢,促成皮肤的更新,让皮肤保持在最佳状态,还可以在运动中达到释放压力的目的,而压力和情绪积压也无疑是肌肤衰老的大敌。
  饮食可以抗衰老
  富含异黄酮、番茄红素、维生素C等天然抗氧化物的食物,绝对是女性应该选择的饮食关键,譬如豆类、西兰花、番茄等,都有助于防止肌肤衰老,尤其是番茄红素,还能增强皮肤的弹性和柔韧性,改善肌肤状态。
  调整心态要乐观
  乐观积极的生活态度,不仅能有助防病保健,让女性拥有更高质量的生活,预防皮肤衰老方面也有积极作用。培养自己的兴趣爱好,感受内心和事物美好的一面,并学会分享和培养乐观的态度。 随着衰老的来临,肌肤松弛成为女性面临的一大难题,肌肤松弛不仅很难预防,更难以修复如初,只能在松弛发生前注意身体保健,提高抵抗力和免疫力,延缓衰老的到来。
  但是,如今的社会生活,紧张的工作和生活的压力,让女性很难一直保持健康的身体状态,加上运动过少、不注意保养,甚至于抽烟、喝酒、熬夜等恶习,反而会促使衰老提前,如果30岁左右,你就发现皮肤已经开始变松弛,那么,就要警惕“初老”的到来。
  “初老”作为一个网络热词,往往被年轻人用来形容自己“人未老、心已老”,但是随着“初老”越来越为大众所知,更多30岁刚出头的女性,发现自己身体产生的一些变化时,会用“初老”来定义自己的“未老先衰”。

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