<p><span style="font-size: small">没有好的身体，也不会有好的工作，更不会有好的人生。不管何时，我们都可以坚信新生活才刚刚开始，试着用正能量看待世界，努力工作，努力学习，健康生活，让我们一起参照这份健康作息表，拥抱阳光！<br /> 一、健康：<br /> 1、22：00生姜泡脚（选高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置）<br /> 2、泡脚同时，做眼保健操。（眼部刮痧需要工具和技术，太麻烦，结果很难持续，所以改成做眼保健操。） <br /> 3、23：00--23：30睡觉。底线在23：50之前睡。努力） <br /> 4、早7：15起床，做做健美操，肩膀顺时针，逆时针各转30个，仰头1分钟，美化颈部，消除双下巴；空中蹬自行车80个，瘦腿，塑腿。 <br /> 5、喝大杯温水，保证如厕正常。（稳定在起床后半小时左右。） <br /> 6、8：00，早饭必吃，保证营养。（确保有蔬果、有肉或蛋、有粉面或糕点、有牛奶或豆浆）<br /> 7、10：30，点心时间，每天5颗大枣。 <br /> 8、隔日来碗杂粮粥：薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生、再加些大枣、枸杞和山药。 <br /> 9、三餐在时间和内容上健康，不吃夜宵，不吃包装加工食品。（完全形成习惯，到点就饿，垃圾零食几乎杜绝，用干果和水果替代） <br /> 10、每周两次美味养生汤（周六日）：<br /> 如补血汤：桃胶（胶原蛋白），15颗枸杞（明目，抗衰老），玉米两把（防下垂，VE），5颗大枣（补血），玫瑰（养颜），3颗桂圆<br /> 白里透红银耳汤：银耳加红枣、枸杞、莲子、薏仁、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，弄成一锅。<br /> 11、饭后半小时不学习不工作。 <br /> 12、在电脑前不连续坐着超过一小时。<br /> 13、勤换床单枕套。 <br /> 14、每天梳头发两百下。（早上一百下，晚上一百下，基本做到。正在巩固阶段。） <br /> 15、养阳持久战继续。拍打经络，运动，多吃驱寒湿的食物，注意保暖不露肚脐、后背，注意脚部保暖 ；不吃凉的东西。例如雪糕，反季节水果 ；不吃少吃刺激性食物 <br /> 带给你的效果：一整天都比较精神；皮肤相当好，脸色不黯淡了；头发变软了有光泽了；要加油啊<br /> 二、内在：<br /> 每天练字。 <br /> 认真学习业务书籍。 <br /> 在完成自己本职工作的基础上，帮助别人。 <br /> 上班时间少玩手机。 <br /> 工作认真负责。 <br /> 待人接物温和，面带微笑。 <br /> 说话之前想一想。 <br /> 不把情绪写在脸上。 O(∩_∩)O~<br /> 不求优雅从容，因为那是30+女人的权利，只求做个温柔、内外兼修的美女<br /> 扩展可能的工作范围。<br /> 努力把握目前的少许人脉，在不影响目前工作的范围内与之尽量互动，争取获得新的翻译工作机会。 <br /> 带给你的效果：自信心大增。事业渐趋稳定，整个人的人格也渐趋稳定，自己看自己似乎都有光彩了。 <br /> 三、好女孩必备影单： <br /> 营养师推荐健康作息表，轻松走向蜕变之路<br /> <br /> 原罪 （他们第一次见面的对话） <br /> 艺妓回忆录（一个眼神，以及所有杨紫琼为小百合做的一切） <br /> 爱经（看她跳舞时的眼神，看她比那个公主除了美貌以外出色的地方） <br /> 情色师娘 （师娘传授的那几步） <br /> 洛丽塔（各种细节） <br /> 黑天鹅 （她舞蹈老师始终想要教她的内容） <br /> 龙凤配 （从奥黛丽赫本巴黎回来后的变化，这位女神为了爱情也要学习好嘛？） <br /> 魔幻厨房（重点看里面的Maggie Q） <br /> 真情假爱（克鲁尼和凯斯林泽塔琼斯的魅力交手） <br /> 史密斯夫妇（他俩去游乐园玩的那场） <br /> 另一个波琳家的女孩（娜塔莉波特曼制胜的法宝） <br /> 危险关系（这部其实是照搬当年裴勇俊演的《丑闻》，重点看张柏芝的部分，以及了解一个花心男人的想法和手段） <br /> 卡萨诺瓦（继续了解一个花心男人） <br /> 女人不坏（关于费洛蒙） <br /> 黑色皮革手册（这部是电视剧，不过就十几集）<br /> 四、暂定中期目标： <br /> 1、考驾照。<br /> 2、租一套好房子。<br /> 3、买车，带狗狗去旅行，带爸妈去旅行。 <br /> 4、有一定的积蓄<br /> 人生宗旨——享受、体验、品味。“张弛有度劳逸结合地享受人生”。没有好的身体，也不会有好的工作，更不会有好的人生。<br /> 所以健康依然是我们生活中的第一大要务</span></p>