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营养师推荐健康作息表,轻松走向蜕变之路!

<p><span style="font-size: small">没有好的身体,也不会有好的工作,更不会有好的人生。不管何时,我们都可以坚信新生活才刚刚开始,试着用正能量看待世界,努力工作,努力学习,健康生活,让我们一起参照这份健康作息表,拥抱阳光!<br /> 一、健康:<br /> 1、22:00生姜泡脚(选高一些的木桶,泡到离膝盖不远的位置)<br /> 2、泡脚同时,做眼保健操。(眼部刮痧需要工具和技术,太麻烦,结果很难持续,所以改成做眼保健操。) <br /> 3、23:00--23:30睡觉。底线在23:50之前睡。努力) <br /> 4、早7:15起床,做做健美操,肩膀顺时针,逆时针各转30个,仰头1分钟,美化颈部,消除双下巴;空中蹬自行车80个,瘦腿,塑腿。 <br /> 5、喝大杯温水,保证如厕正常。(稳定在起床后半小时左右。) <br /> 6、8:00,早饭必吃,保证营养。(确保有蔬果、有肉或蛋、有粉面或糕点、有牛奶或豆浆)<br /> 7、10:30,点心时间,每天5颗大枣。 <br /> 8、隔日来碗杂粮粥:薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生、再加些大枣、枸杞和山药。 <br /> 9、三餐在时间和内容上健康,不吃夜宵,不吃包装加工食品。(完全形成习惯,到点就饿,垃圾零食几乎杜绝,用干果和水果替代) <br /> 10、每周两次美味养生汤(周六日):<br /> 如补血汤:桃胶(胶原蛋白),15颗枸杞(明目,抗衰老),玉米两把(防下垂,VE),5颗大枣(补血),玫瑰(养颜),3颗桂圆<br /> 白里透红银耳汤:银耳加红枣、枸杞、莲子、薏仁、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。每样都加得少一些,弄成一锅。<br /> 11、饭后半小时不学习不工作。 <br /> 12、在电脑前不连续坐着超过一小时。<br /> 13、勤换床单枕套。 <br /> 14、每天梳头发两百下。(早上一百下,晚上一百下,基本做到。正在巩固阶段。) <br /> 15、养阳持久战继续。拍打经络,运动,多吃驱寒湿的食物,注意保暖不露肚脐、后背,注意脚部保暖 ;不吃凉的东西。例如雪糕,反季节水果 ;不吃少吃刺激性食物 <br /> 带给你的效果:一整天都比较精神;皮肤相当好,脸色不黯淡了;头发变软了有光泽了;要加油啊<br /> 二、内在:<br /> 每天练字。 <br /> 认真学习业务书籍。 <br /> 在完成自己本职工作的基础上,帮助别人。 <br /> 上班时间少玩手机。 <br /> 工作认真负责。 <br /> 待人接物温和,面带微笑。 <br /> 说话之前想一想。 <br /> 不把情绪写在脸上。 O(∩_∩)O~<br /> 不求优雅从容,因为那是30+女人的权利,只求做个温柔、内外兼修的美女<br /> 扩展可能的工作范围。<br /> 努力把握目前的少许人脉,在不影响目前工作的范围内与之尽量互动,争取获得新的翻译工作机会。 <br /> 带给你的效果:自信心大增。事业渐趋稳定,整个人的人格也渐趋稳定,自己看自己似乎都有光彩了。 <br /> 三、好女孩必备影单: <br /> 营养师推荐健康作息表,轻松走向蜕变之路<br /> <br /> 原罪 (他们第一次见面的对话) <br /> 艺妓回忆录(一个眼神,以及所有杨紫琼为小百合做的一切) <br /> 爱经(看她跳舞时的眼神,看她比那个公主除了美貌以外出色的地方) <br /> 情色师娘 (师娘传授的那几步) <br /> 洛丽塔(各种细节) <br /> 黑天鹅 (她舞蹈老师始终想要教她的内容) <br /> 龙凤配 (从奥黛丽赫本巴黎回来后的变化,这位女神为了爱情也要学习好嘛?) <br /> 魔幻厨房(重点看里面的Maggie Q) <br /> 真情假爱(克鲁尼和凯斯林泽塔琼斯的魅力交手) <br /> 史密斯夫妇(他俩去游乐园玩的那场) <br /> 另一个波琳家的女孩(娜塔莉波特曼制胜的法宝) <br /> 危险关系(这部其实是照搬当年裴勇俊演的《丑闻》,重点看张柏芝的部分,以及了解一个花心男人的想法和手段) <br /> 卡萨诺瓦(继续了解一个花心男人) <br /> 女人不坏(关于费洛蒙) <br /> 黑色皮革手册(这部是电视剧,不过就十几集)<br /> 四、暂定中期目标: <br /> 1、考驾照。<br /> 2、租一套好房子。<br /> 3、买车,带狗狗去旅行,带爸妈去旅行。 <br /> 4、有一定的积蓄<br /> 人生宗旨——享受、体验、品味。“张弛有度劳逸结合地享受人生”。没有好的身体,也不会有好的工作,更不会有好的人生。<br /> 所以健康依然是我们生活中的第一大要务</span></p>
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